明日の友220[早春]号は２月５日発売。生活特集は「がんばり過ぎないシニアごはん」、健康特集は「増える心臓弁膜症」です。
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２２０号【早春】
【生活特集】
ひとりごはん ふたりごはん
野菜の食べきり 時短の工夫
［実例］ふたりごはん 手早くととのう野菜たっぷりの食卓 植田容賦子さん
［実例］ひとりごはん 調理方法はシンプルでも滋味豊かに 佐藤宏子さん
“寒干し”のすすめ 干し芋と切り干し大根（いか干し） 田中美登子さん
がんばりすぎないシニアごはんのこつ 堀江ひろ子
［献立1］ソースにも技あり！魚の鍋照り焼きを中心に
［献立2］時短なのにおいしい！やわらか胸肉カレー
［献立3］留守番の夫の晩ごはんに最適！沸騰すればOKの鍋
展開料理で野菜を食べきる
白菜の「もと」／大根の「もと」／南瓜の「もと」
病気やけがにもあわてない
【健康特集】
高齢者に起こる大動脈弁狭窄症
高山守正 榊原記念病院副院長・循環器内科部長
心臓からのSOS
高齢者の誰もがなる可能性
一般的な治療法は外科手術
1年に1回は「聴診」を
明日の友保健室 微熱がある 回答 山本公弘
【対談】
猫が教えてくれること
今泉忠明（哺乳動物学者）
森下典子（エッセイスト）
【東日本大震災から5年】
福島に暮らす人を記憶にとめて 南相馬市・牛来承子
みんなでつくってみんなで食べる 仙台友の会≪えんがわ≫の活動
The Moment of Life 公園の陽射しの中を 市橋織江
旅・もの・出会い 暖流とひだまりの里 南房総 今井茂淑・京子
季節の常備菜と保存食 白菜のピり辛炒め ほか 藤川あおい
トピックス マイナンバーはいつどこで必要ですか？ 外岡 潤
みんなのかいご 山の上の特養から住み慣れた地域へ
新潟県長岡市「こぶし園」小山 剛さんの挑戦 倉西隆男
いがりまさしの野の花写真塾 構図に定石はないけれど
自然に見せるための構図／フォトグラフ作品展
つくる もらって幸せ 送って楽しい「絵封筒」
いつの間に進化!?家電 軽い掃除機で「お手軽掃除」奈良 巧
よろず相談室 シニアの夫婦の暮らし方 村瀬敦子・幸浩
老いと心を結ぶ 孫にあげますか？ 天野正子
随筆 変遷 森 武生 森 武生著 書籍⇒
ちょっと道草 レシピ帳から遙かな時空へ 山根基世
おいしい記憶 夢と色彩と 鈴木ユリイカ
毎日のヨガ 生きるために食べなさい セティ秀子
歌ってみたいシリーズ 子守唄 鈴木功男
頭の体操をしましょう
明日の友花壇 松坂 弘選
明日の友俳壇 黒田杏子選
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