« 明日の友215[春]号は4月5日発売。生活特集は「充実時間のつくり方」、健康特集は「よい睡眠」です。 | トップページ | 市橋織江さん新連載 「The Moment of Life」はじまりました。 »

2015年4月 1日 (水)

睡眠記録をつけたい方へ 記録用紙をダウンロード

Dsc_2476_3

明日の友215号【春】の健康特集は「睡眠」です。
みなさんは、毎日何時間くらい眠っていますか?



Dsc_2473
今号では、不眠症の改善に効果的なツールとして
「睡眠記録」の活用をすすめています。

Dsc_2480
寝床についた時刻、実際に眠っていた時間、
昼寝の時間、日中の気分などを
記録することで、眠りのリズムの乱れを知り、
薬に頼りすぎずに改善していくことができます。


●記録用紙を用意しましたので、
下記をクリックして開き、直接印刷するか、
「名前をつけて保存」で、パソコンに保存し、
ご利用ください。

↓睡眠記録用紙 エクセル版

↓睡眠記録用紙 PDF版

|

« 明日の友215[春]号は4月5日発売。生活特集は「充実時間のつくり方」、健康特集は「よい睡眠」です。 | トップページ | 市橋織江さん新連載 「The Moment of Life」はじまりました。 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 睡眠記録をつけたい方へ 記録用紙をダウンロード:

« 明日の友215[春]号は4月5日発売。生活特集は「充実時間のつくり方」、健康特集は「よい睡眠」です。 | トップページ | 市橋織江さん新連載 「The Moment of Life」はじまりました。 »